Lepäämisen taito ja tarve

Oletko koskaan miettinyt, että palautuminen on paljon muutakin kuin hyvä uni ja sopiva balanssi fyysisessä kuormituksessa? Oletko ehkä ihmetellyt miksi olo tuntuu vetämättömältä ja harmaalta, vaikka nukut ihan hyvin ja riittävästi?

Dr. Saundra Dalton-Smith puhuu 7 tavasta levätä. Hän nimenomaan erottaa unen ja levon omiksi kokonaisuuksikseen. Ihminen voi nukkua hyvin ja riittävästi, mutta silti tuntea olonsa vetämättömäksi. Syynä saattaa hyvin olla levon puute.

Meillä on tietty määrä energiaa aloittaessamme päivän. Lähes kaikki mitä teemme ja kohtaamme päivän aikana syö tuota energiaa. Miten ladata akut uudelleen? Tarvitaan unen lisäksi lepoa. Levon voi jakaa 7 tyyppiin:

• mielen lepo (mental)

  • Etäisyyden ottaminen stressaavista asioista (monelle meistä se stressaavin on työ).

• emotionaalinen (emotional)

  • Kenen/keiden seurassa voit ilmaista tunteitasi ilman, että sinun tarvitsee esim. miellyttää tai suojella toista?

• henkinen (spiritual)

  • Kokemus jostain suurempaan kuulumisesta ja tunne, että vaihteeksi sinua kannatellaan voi ladata akkuja.

• sosiaalinen (social)

  • Milloin sinulla on omaa aikaa ja millaista se on?

• sensorinen (sensory)

  • Missä ja miten rauhoitat kehon ja mielen aistiärsykkeiltä?

• luova (creative)

  • Mistä haltioidut ja vaikutut? Miten mielikuvituksesi pääsee valloilleen? Luonto, taide, inspiroivat kuvat työpisteelle,...

• fyysinen (physical)

  • Löhöily ja hengittely, mutta myös aktiivisempi puoli eli kaiken rentouttavan tekeminen kuten esim. saunominen, lempeä kehon liike.

Homma alkaa omien tarpeiden tunnistamisesta. Millaista lepoa tunnistat kaipaavasi eniten? Usein vastaus löytyy tutkimalla mihin käytät eniten energiaa päivittäin? Meneekö päivä jatkuvassa sensorisen ilotulituksen sekamelskassa? Aina on esim. kännykkä, TV, radio, kirkkaat valot päällä? Vai oletko kenties koko ajan kaikille muille jotain ja jatkuvassa vuorovaikutuksessa, jolloin sosiaalinen, ja väistämättä myös emotionaalinen, kuorma on suurI? Oma itse ja oma aika unohtuu?

Vasta kun tunnistaa omat tarpeet, osaa valita itselle sopivat levon tyypit ja löytää keinot toteuttaa niitä arjessaan. Tekojen ei tarvitse olla mittavan suuria ja aikaa vaativia muutoksia. Ne voivat olla pieniäkin: radio kiinni työmatkoilla, silmät kiinni ja pari hengitystä päivän aikana, kännykkä pois tunti ennen nukkumaan menoa, lounaalle yksin, herättyä minuutin parin ajan silmät kiinni tunnustelu miltä kehossa tuntuu, illalla juuri ennen nukahtamista ajatus mistä olet kiitollinen kuluneessa päivässä, tapaaminen ystävän kanssa, jonka seurassa sinun ei tarvitse olla yhtään mitään muuta kuin oma itsesi ja saat kertoa kuulumisesi juuri niin kuin ne ovat…

Mietipä mitä voi seurata kun tunnistat millaista lepoa kaipaat ja lisäät sitä elämääsi?